一、要求学生每天“七个一分钟”
1、每天都要做家务劳动，至少一分钟。
2、每天写一篇日记，至少一分钟。
3、每天唱军歌、唱校园歌曲，唱好歌，至少一分钟。
4、每天挺胸、抬头、大摆臂、高抬腿、踏步至少一分钟。
5、每天练一分钟注意力。
6、每天练一分钟演讲。
7、每天带中外名著或好人传记上学，至少读一分钟。
二、培养学生“八个学习习惯”
1、订计划的习惯。2、预习的习惯。3、适应老师的习惯。4、自己留作业的习惯。5、自己出考试题的习惯。6、整理错题集的习惯。7、筛选资料，总结学习经验的习惯。8、大事做不来小事赶快做的习惯。
三、注意力操（14个松静匀乐）
1、每天走近校园，松静匀乐；2、师生问好，松静匀乐；3、看书备课，松静匀乐；4、写备课薄，松静匀乐；5、组织教学，松静匀乐；6、开口讲课，松静匀乐；7、作业练习，松静匀乐；8、回身板书，松静匀乐；9、一天工作，松静匀乐；10、下班回家，松静匀乐；11、面对压力，松静匀乐地承担；12、面对纠纷松静匀乐地处理；13、面对磨难，松静匀乐地承受；14、面对打击，松静匀乐地应对。
松，就是浑身放松；静，就是心灵宁静；匀，就是呼吸匀畅；乐，就是情绪快乐。松静匀乐，是一种能力，能力要反复训练，循序渐进，持之以恒，聚沙成塔，集腋成裘，量的积累，促成质的转变。把世间的兴衰荣辱、恩怨得失、上下进退、起伏顺逆变成训练自己松静匀乐的感觉资源，变成注意力的阶梯，不断提高生活质量。守住平常心，做平凡工作，世界宏大。钻研进去，广阔天地，有无穷无尽的学问，有无穷无尽的乐趣。潜心育人校校可成净土，忘我科研时时能成天堂。用平平常常的心态，高高兴兴的情绪，快节奏、高效益地多做平平凡凡、实实在在的事情。学会把平凡、实在的事情做得有滋有味、有声有色、如诗如画、如舞如歌。在为自己、为亲人、为集体、为国家尽到责任的同时，每时每刻都享受到快乐和幸福。
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